بهترین فاصله چشم از مانیتور

از آنجا که امروزه اغلب امور به کامپیوتر وابسته است، اکثر ما در طول روز چندین ساعت را صرف نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر می‌کنیم. در نتیجه دچار خستگی چشم و گاهی سرگیجه و سردرد می‌شویم، این مشکلات ناشی از نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش است. اگر شما هم با این مشکلات روبرو هستید، با ما همراه باشید. در این مطلب در مورد روش‌های جلوگیری از خستگی چشم و بهترین فاصله چشم از مانیتور صحبت می‌کنیم.

در صورتی که بخش خاصی از این متن مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده‌اند، به بخش دلخواه خود برسید.

نکاتی برای جلوگیری از خستگی چشم

بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند رو به پایین به مانیتور نگاه کنند. در حالت بهینه مرکز مانیتور باید ۱۵ تا ۲۰ درجه پایین‌تر از خط چشم قرار داشته باشد. به علاوه بهترین فاصله چشم از مانیتور ۵۰ تا ۱۰۰ سانتی‌متر است.

کامپیوتر را در موقعیتی قرار دهید که بازتاب نور در آن نیافتد، به خصوص اگر پشت سرتان پنجره وجود دارد یا لامپ بالای سرتان است. در این صوت یا از پرده استفاده کنید یا جایگاه میز را تغییر دهید. همچنین می‌توانید از مانیتور‌های ضد انعکاس استفاده کنید تا بازتاب نور‌هایی که به آن برخورد می‌کنند به حداقل برسند.

همچنین صندلی خود را طوری تنظیم کنید که کف پا‌ها صاف روی زمین قرار بگیرند. اگر صندلی شما دسته دارد، آن‌ها را طوری تنظیم کنید که از بازو‌ها‌ی شما حمایت کنند، به طوری که هنگام تایپ کردن، کف دست‌ها روی صفحه کلید نخوابند.

۱. فاصله خود را از مانیتور حفظ کنید
بیش از حد نزدیک به مانیتور نشستن برای چشم‌ها خطرناک است. همانطور که گفته شد بهترین فاصله چشم از مانیتور ۵۰ تا ۱۰۰ سانتی متر است. در صورتی که این فاصله کمتر از ۵۰ یا بیشتر از ۱۰۰ باشد، کار کردن برای شما مشکل خواهد شد. بنابراین تنظیمات فونت و نمایشگر را تغییر دهید تا محتوا مطابق با دید شما نمایش داده شوند و بتوانید فاصله بهینه را رعایت کنید.

۲. از مانیتور‌های LCD استفاده کنید
مضرات مانیتورهای LCD و LED نسبت به مانیتور‌های CRT قدیمی بسیار کمتر است، به علاوه مصرف انرژی کمتری نیز دارند. بنابراین ترجیحا از مانیتورهای LCD یا LED استفاده کنید، اما اگر نمایشگر CRT دارید از فیلتر‌های ضد اشعه برای جلوگیری از خستگی چشم بهره ببرید.

۳. تنظیمات مانیتور را با چشمانتان سازگار کنید
مانیتور‌های جدید اغلب حالت‌های نمایش از پیش تنظیم شده‌ای دارند که به کاربر اجازه می‌دهد آن‌ها را سفارشی‌سازی کند. این تنظیمات را مطابق با چشمان خود تغییر دهید تا نور و رنگ ساطع شده از مانیتور چشمان شما را اذیت نکند. برای مثال، رنگ صفحه نمایش هنگام تایپ کردن یا وب‌گردی سردتر از رنگ آن هنگام بازی یا تماشای فیلم باید باشد.

۴. از عینک ضد اشعه استفاده کنید
همانطور که می‌دانید نور آبی آسیب زیادی به چشم می‌رساند، برای کاهش این نور می‌توانید از عینک‌های ضد اشعه استفاده کنید. این عینک‌ها در بازار موجود هستند و کافی است آنها را خریداری کنید تا از رسیدن اشعه‌های مضر مانیتور به چشم‌هایتان جلوگیری شود. البته این عینک‌ها تنها برای نشستن در مقابل کامپیوتر مفید نیستند بلکه از چشم در مقابل نور تلویزیون، صفحه نمایش موبایل و … نیز محافظت می‌کنند.
همچنین در صورتی که از عینک استفاده می‌کنید، از عینک ساز بخواهید روی شیشه‌های لایه محافظ در برابر نور قرار دهید. درست است که هزینه‌ بیشتری را متقبل می‌شوید، اما سلامت چشمان شما ارزشش را دارد.

۵. به چشمان خود استراحت دهید
ساده‌ترین راه برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار کردن با کامپیوتر، این است که به صورت دوره‌ای چشم‌ها را ببندید تا استراحت کنند. در هر ساعت حدود ۵ دقیقه به چشمان خود استراحت بدهید. برای این منظور می‌توانید ۵ دقیقه راه بروید، اطراف را نگاه کنید یا یک فنجان چایی بنوشید، به طور کلی هدف دور شدن از مانیتور برای مدت ۵ دقیقه است. علاوه بر این، برای جلوگیری از خشکی چشم هنگام استفاده از کامپیوتر، مراقب باشید که به طور منظم و مداوم پلک بزنید تا سطح چشم مرطوب بمانند.